Vitamin Tổng Hợp: Có Thực Sự Cần Thiết Cho Cuộc Sống Hàng Ngày?

Thực phẩm là nguồn tốt nhất của hầu hết các chất dinh dưỡng, nhưng một loại multivitamin có thể giúp cung cấp những gì mà chế độ ăn chưa cung cấp đủ.…

Vitamin tổng hợp hàng ngày: Nhu cầu của chúng ta thay đổi theo tuổi tác
Tiến sĩ Novey nói rằng bổ sung vitamin có thể đặc biệt quan trọng trong một số giai đoạn nhất định của cuộc đời chúng ta. Ví dụ, phụ nữ trong những năm sinh đẻ cần bổ sung axit folic, giúp giảm nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh. Phụ nữ mang thai cần bổ sung vitamin tổng hợp, bắt đầu từ tam cá nguyệt đầu tiên, để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng phù hợp cho em bé. Phụ nữ vận động nhiều trong ngày và lớn tuổi cần bổ sung canxi, có thể giúp ngăn ngừa mất xương và gãy xương. Những người ăn chay cũng cần bổ sung thêm canxi, sắt, kẽm và vitamin B12 và D.
 
′′ Thực phẩm là nguồn tốt nhất của hầu hết các chất dinh dưỡng, nhưng một loại multivitamin có thể giúp cung cấp những gì mà chế độ ăn Tìm hiểu những gì cần tìm kiếm trong một loại multivitamin hàng ngày."
 
Cơ thể chúng ta cần nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau để hoạt động đúng cách. Vitamin và khoáng chất cũng cung cấp cho chúng ta bảo vệ chống lại một chủ yếu của các bệnh tim, bao gồm các bệnh tim mạch và một số ung thư, chẳng hạn như ung thư đại tràng và cổ tử cung.
 
Cần những loại Multivitamin nào cho một ngày dài năng động?

Bảng nhu cầu khuyến nghị vitamin và chất khoáng trong khẩu phần 1 ngày

Trẻ em Vitamin A (mcg/ngày) Canxi (mg/ngày) I ốt (mcg) sắt (mg/ngày) Kẽm (mg/ngày) Magiê (mg/ngày) Phospho (mg/ngày)
< 6 tháng 375 300 90 0,93 2,8 36 90
6-11 tháng 400 400 90 12,4 4,1 54 275
1-3 tuổi 400 500 90 7,7 4,1 65 460
4-6 tuổi 450 600 90 8,4 5,1 76 500
7-9 tuổi 500 700 90 11,9 5,6 100 500
Nữ trưởng thành 500 1000 150 39,2 4,9 205 700

Chú ý : Nhu cầu sắt tính theo giá trị sinh học khẩu phần sắt hấp thu 10%. Kẽm mức hấp thu vừa.

Nên sử dụng Multivitamin vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Các chuyên gia khuyến khích cần uống Vitamin tổng hợp hàng ngày, liên tục trong thời gian dài để hỗ trợ bổ sung thêm một số Vitamin còn thiếu trong cơ thể.

Trong 1 ngày thời đểm lý tưởng nhất để uống Vitamin tổng hợp là vào bữa sáng. Lúc này Vitamin tổng hợp được hấp thụ vào cơ thể giúp cho mỗi người có thêm năng lượng để bắt đầu 1 ngày làm việc, học tập, vui chơi hiệu quả nhất.

Tuy nhiên, một số nhà sản xuất khuyến khích nên sử dụng Vitamin tổng hợp vào sau bữa ăn để hấp thụ tốt nhất các Vitamin, khoáng chất thiết yếu.

Do đôi lúc, Vitamin tổng hợp có thể tác động gây khó chịu cho dạ dày của bạn hoặc cảm giác buồn nôn khiến bạn khó chịu. Vì thế mà bạn nên uống các loại Vitamin tổng hợp trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn chứ không nên uống khi đói hoặc thời điểm khác trong ngày. Các chất trong thức ăn sẽ giảm tác động của các vi chất trong thuốc tới dạ dày của bạn.

Đáp ứng đủ nhu cầu vitamin và vitamin khoáng chất giúp cơ thể phát triển một cách cân đối, khỏe mạnh cũng như hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh liên quan. Vì thế, hãy thiết lập cho bản thân và gia đình một chế độ ăn đầy đủ cùng lối sống lành mạnh.

Không có bình luận nào cho bài viết.

Viết bình luận:
0996986666